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自控力10 | 弄清自己如何失控,跳出失控的漩涡

【自知之明是自控的基础】

请了解自己,越了解自己,越容易自控。提高自控力的最有效途径,首先是弄清楚自己如何失控,为何失控。



【记录】


①唤醒自我意识,意识到自己的每一个决定:当我们做一件事的时候,我们能意识到自己在做什么,也知道我们为什么这样做。如果我们还能知道,在做这件事情之前需要做些什么,才会三思而后行。

记录内容:时间、地点、具体事宜、想法、调用“意志力储备”的多少(%)、储情绪/压力水平、决定/结果、反思、


②至少选择一天,记录你的决定:请至少选择一天,把你做的决定记下来。在这一天结束的时候,回想你做的决定,分析哪些有利于你实现目标,哪些会消磨你的意志。



【如何记录】

记录,帮你逐渐”置换”人生

①没那么重要的决定,干脆随大流

②把很多重复的事情做成例行事项或者为其设计预案

③一天只专注一件重要的事情,安排在精力最好的时刻


记录,也可以成为你输出的一部分。记录,不止是敲字,语音、手绘、思维导图、手账都可以的,只要能够帮助你整理、梳理即可。


【总结】

记录自己之前,请了解自己,越了解自己,越容易自控。提高自控力的最有效途径,首先是弄清楚自己如何失控,为何失控。主要和大家介绍了2个方法,分别是

1.唤醒自我意识,意识到自己的每一个决定

2.至少选择一天,记录你的决定


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