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自控力09 | 走中道

  有时候放弃自控也是自控的有效策略


  自控是极具耗费身心能量的一件事,而一个人的“意志力储备”有限,所以需要经常补充。


  如果你长期不间断地自控,想要控制自己想什么、感觉什么、说什么、做什么,往往都会以失败告终。


  当我们为了自控而自控时,放弃自控也是一项明智之举。因为我们的身心太紧张了,太需要放松了。放松,就在补充身心的能量。


  【案例】


  朋友菜菜说,前几年她在某公司,老板要求特别严格,脾气又很暴躁,一天能骂人好几次,甚至还动手打男生。每天上班都觉得神经紧张,总害怕出错被骂,时间一长身体特别受不了,经常生病,辞职后精神气才算恢复过来。


  【分析】


  自控也需要走中道,自控太弱需要紧一点,自控太强需要松一点,不然会压力太大,影响身体健康,让我们的注意力只"有限”供给短期、即时目标。


  自我判断,你有慢性压力吗?


  胃病是慢性压力逐渐累积的结果?除此之外,常见的心脑血管疾病、糖尿病、慢性背痛、不孕不育、感冒和流感都是。


  因为自控需要大量能量,很多科学家都认为,长时间的自控就像慢性压力一样,会削弱免疫系统的功能,增大患病的概率。


  【解决方案】如何从压力和自控力中恢复放松,进行身心调整,睡前对身体做全身扫描,一处处放松,比如冥想,比如深呼吸、做瑜伽等。


  测试放松与生理反应的关系


  1大脑注意力测试


  2疼痛忍耐度测试(把--只脚浸入4摄氏度水中)


  【如何从压力和自控力中恢复】


  放松不是窝在沙发上当”土豆”,或者暴饮暴食


  “绿色”的放松,是指真正意义上的身心调整


  哈佛医学院心脏病专家赫伯特本森(HerbertBenson)称之为”生理学放松反应”。我们的心率和呼吸速度会放缓,血压会降低,肌肉会放松。大脑不会去规划未来,也不会去分析过去,只是活在此时此刻。


  【该自控自控,该享乐享乐】自控也要中道而行,该自控就自控,每天该完成当日最重要的一件事就马上去做。此外,生活的其他方面,该放松就放心享乐去吧。不会享乐、放松的人,恐怕也做不到有效的自控。


  【你要如何衡量你的人生】


  以很多哈佛商学院同班同学为例,当时大家意气风发,毕业后进入商界、政界等,追求金钱、名利,超级自控,却很少投资时间到家庭、子女上,总想等达到什么目标后再去陪伴家人和朋友。十年、二十年以后,因为日常“情感账户”的投资严重赤字,哪怕功成名就了,却跟配偶离婚,跟小孩子疏离,甚至闹出丑闻,锒铛入狱,人生同样走入不幸。


  善巧方便地自控,聪明地使用意志力的能量,也是很重要的。甚至可以说,当我们为了自控而自控时,放弃自控也是一项明智之举。因为我们的身心太紧张了,太需要放松了。


  所以今天和大家介绍的从压力和自控力中恢复的方法就是:放松!


  睡前对身体做全身扫描或睡前做深呼吸、瑜伽、冥想等。


  该自控自控,该享乐享乐,不会享乐、放松的人,恐怕也做不到有效的自控。


  上帝衡量我的人生,不是用金钱,而是我可以帮助多少人,变成更好的人


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