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自控力08 | 成长性思维

  当自控力策略失效时怎么办?在社群中,很多人虽然奔着同样的目标而去,却各自有着不同的动机。


  选择向内看的人心怀乐观与积极,在其他方面也较多向内开发,从自己身上找原因,不断调试成长。


  选择向外求的人较为悲观、消极,遇到问题多抱怨社会、他人,归因于难以改变的局面或情形,不可自拔,不做更多的努力。


  前者造就了“成长型思维”,后者陷入“僵固型思维”中。


  ”成长型思维”的人认为命由我定,我们在许多方面都是可以改变的,“努力”比“天赋”更重要。遇到困难和挑战时,他们意志力更强,甚至百折不挠,多方寻求解决方案。"僵固型思维”的人意志力薄弱,难以控制自己的坏脾气,常常成为人群中的“抱怨鬼”


  案例


  "哈佛幸福课”的老师泰勒在《幸福超越完美》中讲过类似的区分:”最优主义”与“完美主义”。


  “成长型思维”的人多采取“最优主义”的策略,遇到事情不断改进、优化,每一次都更完善一些。“僵固型思维”的人多表现出“完美主义”的特点,他希望一切完美,任何一方面都是100分。如果一件事情做起来不够完美或者有失败的可能性,宁愿躲着不去做。


  分析


  内在动机:因为不断朝着”最优"持续改进,优化中不断从内在成长自我;外在动机:由于渴求完美的外在表现,固执地守着被认可的形象、特点,一旦做不到又害怕不完美,不行动,自然陷入僵局。




  卡罗尔德韦克的实验


  [实验]将一些遇到失败,感觉相当无助的男女生分成两组:


  第一组的孩子,被分配做一个名为"必定成功”的项目。


  第二组的孩子,被分配到一一个名为"归因再培训”的项目中。


  结果发现,“必定成功”组的孩子面对难题时,就像之前一样轻易放弃了。


  前者证明了“自己缺乏能力”(显示出"僵固型思维”的倾向)。而“归因再培训”组的孩子却更努力了,因为他们将失败解读为“需要更加努力”(“成长型思维”的倾向)。


  所以调整”如何看待失败、困难”的信念或看法,同样起点的孩子,仅仅几周,就会有两种不一样的思维倾向。


  所以内心信念一变,这个人就改变了。


  自控力策略失效时,你会怎么看?


  “成长型思维”的人会根据理论思考、调试,或者再往前探索一步。"僵固型思维”的同学可能直接放弃治疗了


  解决方案:每天犯错至少一次:“变态的目标”:每天至少犯错一次。追求完美的人很难忍受自己犯错,或者希望自己时时、处处都高标准、严要求,犯错的逆向目标打破了这种心态,让犯错变得轻松、自在。从而敢于行动,做一些平常不敢尝试的事。



  【自控力策略失效后的4个应对方法】


  1.采取“最优主义”的策略,塑造“成长型思维”


  2.每天至少犯错一次


  3.同步更新认知,及时认知升级


  4.开始行动,创造惯性


  在其中任何一个行动中,都没有什么非凡的超人存在,只有一个事实,那就是,他们持续不断地把事情做对做好,然后这一切加在一起,产生了卓越。


  


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