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心理学基础13丨身心健康的核心要素

人的长寿来自于控制感


哈佛大学的心理学教授兰格,到一个临终关怀的养老院,拜访了已经迈,上生命最后一段行程的老人们。在拜访结束时,心理学家给每位老人送了一盆植物。在这个研究中,他把老人随机地分成两组。 


实验人员对其中一组老人说:“老人家,我们走了,这盆植物送给你。但是你不用管它,我们的护士会每天给它浇水,你负责欣赏就可以了。对另外一-组老人说:“老人家,我们走了,这盆植物送给你。但是你需要去给这盆花浇水,如果你不浇水的话这盆花就会”死掉。也就是说,对于第一组老人,这盆植物的生或者死由护士决定。而对于第二组老人,这盆植物的生或者死由老人们决定,就这么一个细微的差别。


一年之后,心理学家回到这个临终关怀的养老院,来看看有多少老人已经去世了。他发现那些由护士来浇水照看植物的那组老人,他们的死亡率是30%,和有没有送植物没有任何区别。的确,你不能指望送一盆植物,人家就会活得更长久一些。


但是,奇迹发生在自己能掌控植物生死的那组老人。这组老人的死亡率从30%下降到了15%,降低了整整一半!


当我们谈到长寿,生物学家会说是长寿的基因,医生会说是医疗手段的进步,营养学家会说是饮食平衡,不吸烟,少喝酒等等。但是这些因素,都不如控制感的作用强。这是因为,我们的人生,就是一个从追求控制、获得控制、到最后再失去控制的一个过程。



人生的主题就是追求控制感“控制”两个字,贯穿于我们生活的全部。当你刚生下来的时候,你什么时候吃饭、什么时候睡觉、穿什么样的衣服,全部由你的父母决定,这个时候你没有任何控制感。


到了两岁,你喜欢把东西往地上扔,这并不是你“手欠”,而是你开始发现你的行动可以改变这个世界。也就是说,你开始对这个世界有控制了。等你年龄再大一点,你的父母就开始真正头痛了,所以他们给这段时期取了一个专有名词一-“青春期”。


控制感是由自己掌控的你现在已经知道控制感的重要性。事实上,控制感不仅跟我们的长寿有关,大量的研究表明,控制感还是预测我们幸福感和心理健康的核心指标。


'控制”两个字,贯穿了我们人生的全部,人生的主题就是追求控制感。控制感的核心是对自己的一种相信和尊重,有没有控制感,核心在于我们自己。


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