知识点亮生活,认知改变命运。 

分享:

竣奥读书

公众号

首页 >> 樊登读书 >>生活观念 >> 幸福的婚姻
详细内容

幸福的婚姻

作者:婚姻关系、人际关系专家。4次荣获美国心理健康研究年,美国具有相当权威性的刊物。心理治疗大师。

 

  一、为什么要改善婚姻


  二、离婚的那些征兆


  三、法则一:完善你的爱情地图


  四、法则二:培养你对配偶的喜爱和赞美


  五、法则三:彼此靠近而不是远离


  六、法则四:让配偶影响你的决定


  七、法则五:以温和开场,用妥协收场


  八、法则六:学会和问题和谐相处


  九、法则七:创造共同意义


  十、关于一些具体问题


  十一、每周5小时,改变婚姻状况


  正文


  一、为什么要改善婚姻


  67%的初婚夫妇会在结婚后40年内离婚,其中一半离婚发生在头七年。二婚的离婚率比初婚高10%。不幸婚姻的承受者患病概率大约增加35%,并且平均寿命缩短4年。所以拿些时间来改善你的婚姻比去健身房锻炼对自己的健康要好得多。同时,糟糕的婚姻会伤害到孩子。仅仅靠改善沟通方式的婚姻咨询改善婚姻的成功率只有35%,而且一年以后将为18%。作者发现修复婚姻的关键不在于你如何处理分歧,而在于当你们不争吵的时候,你们是怎样相处的。书中的“七法则”的目的是巩固夫妻之间的友谊。


  二、离婚的那些征兆戴娜和奥利弗在实验室里用15分钟讨论他们的分歧,尽管两个人都很克制,但作者依然认为他们会离婚。结果四年后他们果然准备离婚。线索来自于他们争吵的方式。


  85%的婚姻中,丈夫都是冷战,经历过哪些考验和挑战,他的家庭生活是怎样的,他受过哪些创伤,他习惯怎样保护自己,他的理想是什么,有哪些重要的目标,最近工作有什么困难,什么事让他头疼……人是会变的,所以不要只在结婚后做这件事,5年,10年,20年,你的配偶在不断地成长。保持相互的了解是让婚姻坚固的第一步。


  四、法则二:培养你对配偶的喜爱和赞美如果一对夫妻的喜爱与赞美系统仍然在起作用,他们的婚姻就可以挽救。那些能够正面看待婚姻历史的夫妻中,有94%的人可以拥有幸福的未来。当幸福的记忆被扭曲,这桩婚姻就需要帮助。喜爱和赞美是鄙视的解毒剂。重建或增强你的喜爱与赞美系统不是一件复杂的事情。想想配偶为什么让你珍惜。你可以找出配偶身上的三个优秀特征,以及例证事件,把它们写下来,和配偶交互看。双方都会很开心,会很容易一起回顾过去的好日子。仅仅这一招其实就已经很厉害了。但如果你希望再进一步的话,你还可以试试每天想一个积极的想法,并给这个想法布置一个任务。比如,想法:我的婚姻中有许多美好的爱。任务:回想一个你们共同参加的特别旅行。


  五、法则三:彼此靠近而不是远离那些喜欢相互陪伴彼此靠近的夫妇会保持情感投入并守住他们的婚姻。烛光晚餐和海边度假并不是幸福婚姻的秘密,真正的秘诀是在每天的日常琐事中靠近配偶。每天安排一两件为配81%。


  什么?”所以你说:……(通过这个练习来回应妻子的要求会好很多)


  七、法则五:以温和开场,用妥协收场很多夫妻在争论的时候并没有按照专家的步骤来做,但依然取得了良好的效果。通过研究发现,有一种解决冲突的新模式,可以让婚姻一直充满爱意。


  第一步:以温和的方式开始。只要不批评或者鄙视对方就可以了,未必一定要特别客气。讨论以什么样的方式开始,就必然会以什么样的方式结束。在绝大多数时候,苛刻的开始都是妻子引起的。因为丈夫更倾向于逃避这些问题,所以发动对抗的往往是妻子。妻子可以尝试做到:抱怨但不责备,描述事实不做判断,提出明确的要求,要有礼貌,学会赞赏。


  第二步:学会提出和接受情感修复尝试。比如道歉、暂停、肯定对方、强调共同目的等,关键是接收者要对信号敏感,并愿意配合。


  第三步:自我安抚和相互安抚。当你被消极情绪淹没的时候要让配偶知道,你需要休息一下。静静地躺一会,想想美丽的风景画都是有效的。


  第四步:妥协。无论你喜欢不喜欢,解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协。妥协的基础是婚姻的第四条法则——接受配偶的影响。



  1.如何应对压力?工作压力越来越成为导致夫妻不满的主要因素。解决方法是给自己和配偶安排一个抱怨时间,对对方的吐槽给予理解和同情。


  2.如何处理家人和配偶的关系?夫妻之间建立“我们”意识或团结意识。丈夫一定要站在妻子这边而不是自己的妈妈一边。这样她们反而会更好。要让家人知道自己和配偶是更紧密的一家人。


  3.钱不够花怎么办?邀请配偶一起制定财政预算,管理每天的开支,为将来的经济做打算。


  4.家务活怎么办?营造一种公平感和协同作业感。男人必须做更多的家务!女人发现男人做家务活时非常性感。


  5.当孩子来临怎么办?不要指望妻子回到过去的生活状态中,而要跟着妻子进入新的领域。把“我们”的概念扩大到包括孩子在内。爸爸也要加入到照顾孩子的任务中,妻子不要对笨手笨脚的爸爸有太多批评。


  


竣奥读书  2003-2028   

技术支持: 流歌网络 | 管理登录