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让孩子远离焦虑

让孩子远离焦虑

长期焦虑,可能成为焦虑症患者



焦虑表现:无法独自入睡、不接她放学就哭、不爱讲话、徐愿意上学 参加活动、对新事物没有信心尝试、担心未发生的事、总问“如果……样,怎么办?”……
主要成因:安全感被破坏。
如何控制:改善教养方式。
什么教养行为会导致焦虑:
父母的过度管制:直升机式父母(苍蝇)。冷不冷啊?热不热啊?能考好吗?
强化对危险和失败的理解:对失败的曲解、强调陌生人都是坏人、成绩不好这辈子都完了、负面东西放大……
容忍鼓励孩子回避:房间里的大象,家里问题一直在,但不能说。
忽视孩子的感受:小孩哪有腰,没什么可哭的……
夫妻不和:夫妻吵架,孩子会自我归因;尤其是父母拿孩子撒气。
如何远离焦虑
思维方式决定感受。对抗“全有全无”。
理解孩子感受、引导孩子表达感受,非常重要!!
给焦虑的大脑从贴标签:你的身体里有两个小孩,一个天使,一个魔鬼……
关注内心,才能控制内心:这个叫恐慌先生、这个是担心小姐、
开启第二反应:想干不要马上做;想第二遍在去做;超过三遍可能就不做了。
正念:如正念呼吸(注意力放在呼吸上,深呼吸),随时都可以放松。
给孩子做主的机会。
家长学会鼓励,感谢;帮助孩子自信、感受到爱。
感到害怕是正常的,用该是害怕也能做。不回避恐惧。
划定舒适区,一点点增加舒适区。帮他们探索。
不设置过高的期望。期望→压力→焦虑。
终极:无条件的爱、独立完整的自尊体系。


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